当您在日本怀孕时须准备的10件事
2022年12月05日
2023年01月27日
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无论您是很想要怀孕，还是想生孩子但意外怀孕，您在怀孕期间都可能会感受到各式各样的情绪。有喜悦，兴奋之情，但也会紧张和恐惧，特别是如果您是第一次怀孕。如果您是在跟您祖国完全不同的国家怀孕，家人也不在身边(特别是母亲不在身边)，您可能会更紧张。尽管怀孕和分娩是普遍现象，但不同文化或生活方式的国家，在管理怀孕过程的方式、医院的治疗或做法、以及政府的经济援助等方面都可能有很大的不同。
未来在日本的外国母亲都会面对荷尔蒙的起伏变化，以及因此而来的情感变化和怀孕造成的身体不适，（害喜、头晕等），通常，她们的伴侣每天都要去工作，这让她们不得不独自面对怀孕。而且，要应对文化差异对她们来说已经很困难了。因此，通过这篇文章，我们想为住在日本的外国妇女（尤其是那些不懂当地语言的妇女）提供一点帮助。
1. 在医院做怀孕检测
(建议在怀孕的第5至第6周进行)
首先，很明显您先要做的是确定您已经怀孕了。您的月经没有在预定日来，这可能会让您非常高兴，也可能会让您感到恐慌，取决于每个人不同的情况。但无论如何，在让自己被各种感觉冲昏头之前，您必须确认您已经怀孕。
如果您的月经比预期的已经晚了一个星期还没来，第一步您可以在药妆店买一支验孕棒。虽然在月经迟来的这一周您可能会觉得忐忑不安，但几乎所有的日本验孕棒都有标示，在您月经迟来一周后，它们的检测效果能有99%准确能测出来是否怀孕。如果您不知道如何在药妆店订购验孕棒，在日语中它们被称为妊娠検查薬（ninshin kensayaku），但如果您跟店家说您要妊娠判定テスト（ninshin hankie tesuto），他们也能听懂。事实上，在某些网站上，是写妊娠判定テスト。如果您不知道，妊娠（ninshin）的意思就是指怀孕。
如果检测结果是阳性，下一步就是尽快去诊所或医院，让医生确认是否此结果是正确的。如果结果是阴性，但您的月经在那之后还晚了几天没有来（有时您会因为自己的不安全感而产生紧张情绪，使得月经延迟），我们也强烈建议您去看医生（可能是假阴性，也可能是发生了其他需要检查的医疗问题）。无论哪种情况，您都必须由医生来确认是否怀孕。
对于那些不想等一个星期的人来说，有一种叫做「早期妊娠検查薬」（souki nishin kensa-yaku）的怀孕早期检测。然而，这类测试比较难取得（您需要一位药剂师，而不是去药妆店就可以，您也需要填写各种个人信息，如您的姓名和地址）。
2. 拿到您的母子健康手册
一旦确认怀孕，您必须在您居住的区公所登记。通常是在您怀孕11周左右进行，那时医生可以确认到婴儿的心跳。当您通知区公所您已怀孕时，他们会给您母子健康手帐（boshi kenko techou）亦称为母子健康手册，也会给您一些优惠券。您可以在您选择的医院或诊所产检的时候使用。该手册是用来记录您到诊所或医院做产检的结果，以及记录产后第一个月时做的检测结果。
孩子出生后，这本手册也会用来记录孩子所有的体检结果和6岁前的疫苗接种状况。因此，这本手册对于追踪您产期的变化和孩子成长的过程来说，是一份重要的文件。如果您觉得日语的手册不好用，他们可以给您一份英文版的手册。母子健康手册中包含了许多关于您孩子的重要信息，所以您最好能100%理解这些信息。
要在区公所登记您已怀孕，您需要出示一份妊娠届出书（ninshin todokesho），也就是诊所的开的怀孕通知。
有些市政府机关也会发给您少量的津贴（大约1万日元），您能用来添购婴儿所需物品，但是否有此津贴与金额多寡取决于您所在的市镇。
区公所在此时也会同时给您一个所谓的 「孕妇标记 」，日语称为マタニティマーク（Matanitei Maaku）。这个标记就像一个徽章或钥匙扣，您可以挂在您的包包上，让别人知道您怀孕了。在这个标记中，写了一句日文，可以翻译为「我的肚子里有个孩子 」。技术上来说，这是用来让其他人在火车或公车上让位给您，并小心翼翼地对待您（然而，许多孕妇抱怨说，在东京，他们很少让位给孕妇，当他们看到这个标记时，有的人还会假装他睡着了）。
3. 申请一次性生育补助金
(如果您有上班，请申请产假和育儿假)
您在日本需要记住的一点，就是在日本生孩子是要支付分娩相关医疗费用的。这对于祖国本来就有类似制度的国家的人来说，可能是件平常的事，但是对于那些来自有免费医疗服务的国家的人来说，他们可能会有些吃惊。好在日本政府有为决定生孩子的人提供金钱援助。
一般情况下，假设准妈妈已经保了日本健康保险，有资格领取 「一次性生育补助金」，金额为390,000日元-420,000日元。有两种方式或制度可以领取这笔钱。一种是您先自掏腰包支付全额费用，然后再领取这笔钱。另一种则是由您健康保险的承保机构直接向您分娩的医院或设施支付这笔费用。在这种制度下，根据实际发生的费用金额，保险人只要支付超过一次性生育补助金所补助金额的费用，或者是由保险机构承担一次性补助金中尚未使用完的额度。要利用这一制度，应在适当的医院或设施中进行。
另外，如果您有在上班，建议您可以通知公司您已怀孕，因为如果您想休产假和育儿假，您是可以休的。不仅是正社员，兼职打工的员工和留职停薪的员工也可以休产假和育儿假的，详情请向您的公司询问。
根据产妇本人的要求，产妇可以在预产期前6周休产假（怀双胞胎或多胞胎可休14周以上）。育儿假可以休到孩子满一岁为止。但是，如果托儿所没有位子让您托付孩子，你可以将育儿假延长至两年（先延长6个月，如果还是找不到可以托付的托儿所，再延长6个月）。许多休产假的孕妇在产假期间是没有领工资的。对于这些妇女，政府提供了一种生育津贴。如您向公司申请，您可以从您的健康保险中提拨此补助金，金额是由您日薪的三分之二乘以您休的产假天数去计算。
4. 确认您在怀孕期间也能注射哪几种疫苗
孕妇最担心的问题之一就是她们摄取入体内的东西可能会影响她们的宝宝。几乎所有人都知道，例如服用含有咖啡因或尼古丁的物质会对婴儿的发育产生不好的影响。但是，如果母亲需要药物治疗或疫苗，又该如何处理呢？
根据制造方法的不同，疫苗有两种类型：活性疫苗是不能在怀孕期间接种的，但不活化疫苗是可以接种的。通常孕妇也可以接种的不活化疫苗包括流感疫苗、B型肝炎疫苗、肺炎链球菌疫苗等等。
目前已怀孕的妇女可能会担心是否该接种新冠病毒covid-19的新疫苗。辉瑞公司的疫苗是一种称为mRNA疫苗的新型疫苗。与通过削弱病毒毒性程度而制成的活性疫苗不同，这种新型疫苗不需要担心因接种而受新冠病毒感染。
您可以和医生讨论，好获得更进一步的资讯，知道您可能需要接种哪些疫苗。
5. 决定在哪间医院分娩并预约
当有妇女想确认自己是否已怀孕时，她们一般大多数会选择离家或工作地点较近的妇科诊所，因为她们很容易可以约上。但是，当我们谈到要去哪间医院看分娩和做产检的时候，我建议大家谨慎选择。有许多事情是需要纳入考虑的，例如该医院或诊所是否提供各种分娩的方式可选择，生孩子的费用，有可能的文化差异以及和医生之间的沟通（他们是否懂英语等等）。外籍母亲们听说日籍医生对产妇的体重要求非常严格，而且似乎不太了解日本以外，其他国家的妇女和日本妇女之间的身体差异。
另外，如果您选的诊所离家近的话就更好了，因为当羊水破了的时候，没有人希望长途跋涉，不得不跑到城市的另一端去。
重要提示：在日本并非所有的医院和诊所都提供无痛分娩麻醉的服务。事实上，听说在日本很少有医院提供这种服务，而且这种服务也非常昂贵。 因此，请仔细考虑您是否想做无痛分娩麻醉，如果您想要，请询问医院或诊所是否有提供这种服务之后再预约。
6. 计算分娩所需的费用
一旦您决定好要在哪间医院或诊所生产，并且也确认是否能得到政府的补助金。最好计算一下整个过程将花费多少钱（并确保我们的预算充足）。
为了能够计算费用，我们最好也知道，虽然日本有政府协助支付的制度，并不是全数自费，但也不是所有的医院和诊所都有相同的收费标准。
分娩费用的金额根据设施的类型和地区以及分娩时间的不同，价钱也不一样。
7. 考虑一下NIPT检测
无创产前检查（NIPT）是对孕妇进行的血液检查，为的是检查胎儿是否有染色体疾病。有三种染色体异常可以通过NIPT检测出来：21-三体症（唐氏症）、18-三体症（爱德华氏症）和13-三体症（巴陶氏症）。
此种检测与传统的产前诊断主要的区别是它是一项比较无负担的检测，只抽母亲的血液，就可以检测出胎儿是否有染色体异常的风脸，准确性也很高，不只敏感性达96.5%，该检测的特殊性也达99.9%。传统已知的羊膜穿刺和绒毛取样（CVS）等检测具有侵入性，也有些微的风险可能导致流产。这就是为何自2013年起，NIPT检测引进日本之后，已在近年内成为最受欢迎的检测之一。
8. 制定分娩计划表
分娩计划表是一张表格，您可以填写您对怀孕或生产有哪些愿望或要求，您希望医生/接生婆可以帮助您达成的。
有些人以为，他们只能写自己想要哪一种分娩方式，但事实上，您也可以写您对如何照顾孩子有哪些想法和愿望，以及您住院期间时希望能如何度过您的时间。
9. 开始寻找托儿所
直至今日，日本妇女怀孕后便停止工作，在家照顾孩子这件事还是非常常见的。近年来，虽然有些妇女继续作这样的决定，但也有越来越多的妇女希望在成为母亲后能继续工作（或者由于自己的经济状况，不得不同时兼顾家庭和工作）。这就是为什么近年来大家对托儿所的需求越来越高，而在东京这样的大城市里，几乎没有免费的空间。还有一些母亲没有返回工作岗位，但她们却出于其他原因（例如交朋友、出门走走而非一直在家等等），更愿意让孩子每天去托儿所玩几个小时。
因此，如果您住在大城市，最好尽早开始寻找托儿所。托儿所有好几种类型，您可以根据生活方式，工作方式(以及预算)选择最适合的托儿所。以下建议供您参考，如果你想进入政府机关授权的（公立）托儿所，各位的家庭状况将被量化，学校也会根据父母的工作条件来判断是否合适。
10. 购买婴儿用品
最后但也是最重要的步骤之一是为宝宝出生和母亲住院此事做准备。要买的东西很多，特别是对第一次当父母的人来说（如果是第二个孩子，您可以用第一个孩子留下来的东西）。
您最好在身体状况良好（没有孕期疼痛）的时候，逐步为住院和分娩作准备，但是一般来说，人们通常都会在怀孕的第8到第10个月之间作好准备。您为住院作准备时，如同为分娩准备一样，在住院前最好能准备好最低限度所需的必要物品比较保险。虽然怀孕时没有人愿意去思考这类事情，但每次怀孕都有流产的风险，也有可能在分娩时出问题。这就是为什么人们通常认为太早买好东西会带来霉运。
日本NIPT检测诊所表
■ 东京的NIPT检测诊所
